潛意識重寫支持系統計劃表

🌿 潛意識重寫支持系統計劃表

— 為你的信念種子打造成長的土壤 —

🌱 一、我的信念種子是什麼？

🧠 請寫下你此刻最想轉化、重寫的信念句：

例：「我不值得被愛」→「我天生值得被愛與照顧」
例：「我無法表達真實的自己」→「我真實的存在很有力量」

✍️ 原始信念：____________________________________
✍️ 我希望轉化成的信念是：________________________

🫶 二、我要怎麼照顧它？

☀️ 信念就像一顆種子，它需要陽光、澆水與耐心。

以下是你可以選擇的日常照顧方式（打勾並補充）：

• 每日正面語言書寫

• 冥想或靜心練習

• 身體連結（呼吸、拍打心輪、擁抱自我）

• 情緒釋放練習（書寫／聲音／肢體）

• 引導音頻收聽

• 療癒式閱讀／聆聽高頻內容

• 給自己祝福的儀式（泡澡、點蠟燭、寫卡片）

📌 ✍️ 我還想加入的「照顧方式」：___________________________

🌀 三、當我出現內在抵抗時，我會這樣溫柔地面對自己：

請完成這句話，作為你未來情緒波動時的安撫句：

✨ 「親愛的自己，我知道你現在＿＿＿＿＿＿＿＿，
我會陪你慢慢來，我們可以不一樣。」

✍️ 我的安撫句是：
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

📌 遇到懷疑、退縮、想放棄時，我可以做的三件小事：

💡 每週追蹤（可設為打勾欄位 or 表格形式）